Sukan memanah seperti sukan lain, merupakan aktiviti total body yang melibatkan otot-otot kaki, torso, dan upper body, semuanya bekerja sama untuk melakukan satu set aktiviti memanah.
Otot bahu bukan sahaja bekerja lebih keras untuk menarik busur ke belakang, tetapi otot perut dan punggung yang distabilkan oleh kaki mesti dipasak dengan kuat untuk menstabilkan tubuh badan.
Otot di bahu dan pinggang merupakan otot yang paling terdedah kepada kecederaan dan sering diabaikan. Sifat dan ciri-ciri otot-otot pemanah tidak sama seperti otot-otot atlet lain jika dilihat kepada keupayaan otot menahan bebanan. Ia boleh dilihat apabila ahli bina badan tidak mampu untuk menarik busur sama seperti seorang pemanah lakukan.
OTOT-OTOT YANG PENTING BAGI PEMANAH
- Rhomboid
- Levator Scapulae
- Trapezius
- Deltoids
- Latissimus Dorsi
- Kumpulan otot Rotator Cuff (Supraspinatus, Infraspinatus, dan Teres Minor).
Jurulatih memanah mengajar bahawa pergerakan yang paling penting dalam memanah adalah “back tension” dalam satu garisan sejajar atau lebih popular dengan gelaran “straight line”.
Baca selanjutnya di terapisukan.com
